اثر یک دوره تمرین ویبریشن کل بدن، تمرین هوازی و ترکیبی بر ترکیب بدنی زنان میانسال غیر ورزشکار چاق /دارای اضافه وزن

چکیده معضل چاقی به عنوان عارضه ای جدی برای زندگی بی تحرک و ماشینی، مورد توجه اغلب مراکز بهداشتی و درمانی دنیا قرار گرفته است. چاقی عامل زمینه ساز و در واقع عامل خطری برای بروز بیماری های قلبی - عروقی است که عموماً با کاهش طول عمر مورد انتظار و افزایش بیماری همراه است. هدف پژوهش حاضر تأثیر 12 هفته تمرینات ویبریشن کل بدن، تمرینات هوازی و تمرینات ترکیبی( هوازی و ویبریشن کل بدن) بر ترکیب بدنی زنان غیر ورزشکار میانسال چاق و دارای اضافه وزن بود. بدین منظور 28 نفر از زنان چاق و دارای اضافه وزن 45 تا 60 سال به صورت تصادفی انتخاب شدند. آزمودنی ها در3 گروه تمرینات ویبریشن کل بدن( ایستادن بر روی دستگاه ویبریشن کل بدن به مدت 20،16و 24 دقیقه به ترتیب در ماه اول تا سوم، تحت فرکانس 30 تا 45 هرتز و جابه جایی 5 میلی متر)، تمرینات هوازی(دویدن بر روی تردمیل به مدت 30 دقیقه،با شدت 60 تا 75 درصد ضربان قلب بیشینه ) و ترکیبی( ترکیب تمرینات هوازی و ویبریشن کل بدن با اولویت تمرینات ویبریشن و سپس تمرینات هوازی) قرار گرفتند. قبل و بعد از اجرای پروتکل تمرینی، اندازه گیری ها انجام شد. مقایسه داده های پیش آزمون و پس آزمون در هر گروه با آزمون t همبسته و مقایسه داده های بین گروهی با آزمون اندازه گیری مکرر(repeated measures) صورت گرفت. نتایج نشان داد که تمرینات ویبریشن کل بدن، تمرینات هوازی و ترکیب تمرینات ویبریشن کل بدن و هوازی با شدت های مذکور بر ترکیب بدنی (05/0p<)، وزن بدن (05/0p<) و درصد چربی (05/0p<) به طور معنی داری اثر داشت. همچنین این تحقیق نشان داد که تأثیر پروتکل های تمرینی مورد نظر بر ترکیب بدنی، وزن بدن و درصد چربی تفاوت معنی داری نداشت. با توجه به این نتایج، احتمالا استفاده از روش های تمرینی مذکور می تواند یکی از راهکارهای مناسب جهت کنترل وزن و کاهش وزن افراد چاق و دارای اضافه وزن باشد. واژگان کلیدی: ویبریشن کل بدن، ترکیب بدنی، غیر ورزشکار، تمرین هوازی، چاقی. abstract obesity is a serious problem for sedentary and machine lifestyles of the world that has been considered by most of the health centers. it is also the factor of risk that cause to cardiovascular disease and reduction of life. the purpose of this study was to determine the effects of 12 weeks whole body vibration training, aerobic training and combined exercise (aerobic and whole body vibration) on body composition in non athletic middle-aged overweight and obese women . for this purpose, 28 overweight and obese women 45 to 60 years were randomly selected. whole-body vibration exercise in three groups of subjects (standing on whole body vibration machine for 24 , 20 and 16 minutes respectively, in the first three months, the frequency of 30-45 hz and a displacement of 5 mm), aerobic exercises (jogging on a treadmill for 30 minutes, with intensity 60 to 75 percent of maximum heart rate) and hybrid (combination of whole body vibration training and aerobic exercise respectively). before and after the exercise programs, the measurements were performed. using correlation t-test,the pre-test and post-test data of the groups were compared. the results showed that there was a significant relation between whole body vibration training, aerobic training, combined training(aerobic exercise and whole-body vibration) and body composition (05/0p <), body weight (05/0p <) and fat (05/0p <). this research also showed that the effect of exercise programs on body composition, body fat percentage was not significantly different. according to the results, these trainings can be one of the appropriate methods for weight control and weight loss of obese and overweight persons. key words: whole body vibration, body composition, non athletic, aerobic exercise, obesity